да-ДА! Это я про дневник-тоже помогает,все диетологи сразу его советуют-ну хотя бы неделю позаписывать а потом подсчитать и прослезиться Я пробывала-честно-ОДИН день,потом появлялись откоряки и нехотелки-короче-лень. Самое главное,как я поняла,не делать резких движений-т.е. - не есть СОВСЕМ-потом хуже будем,он (организм) хитрый и начинает делать запасы.. от которых потом фиг избавишься. УВЫ,путь один-меньше кушать и больше расходывать эти ккал.А плавание (не просто плескание в бассейне) неплохой вариант-опять же спина разгружается от нашего лишнего веса и ножки работают и пресс-животик подтчгивается и удовольствие.(ну лентяйка я )