А вон в сообщении выше ссылочка на сайт, туда сходите, там перечислено подробно что можно есть, а что нельзя, рецепты из того, что можно.
На диете Дюкана у меня сестра худела - на 15 кг, за полгода. И уже больше года прошло с похудения - не поправилась нисколечко.